비만도 계산기 비만도 계산방법 다이어트 시작전 필수체크

비만도 계산기 설명

곧 여름휴가철이 다가오면서 남녀노소 상관없이 다이어트를 시작하려고 합니다. 그 이유는 여름철 바다나 휴양지에 가서 수영을 하거나 휴식을 취할 때 남들에게 부끄럽지 않은 나의 몸매를 보여주기 위해서인데요. 오늘은 비만도 계산기 사용방법에 대해 설명하겠습니다. 

비만의 기준

비만의 판정은 체중이 아니라 체지방량이므로 몸의 지방량을 직접 측정하는 것이 이상적이나 이것은 일상생활에서의 기술적인 어려움이 있기 때문에 표준체중, 신체질량지수 등 체지방량을 간접적으로 측정하는 방법이 일반적입니다.

즉, 인바디라는 기계가 있어야 원활한 측정이 되기 때문에 인바디가 있는 장소를 다녀오거나, 대략적인 계산으로 체크하는 방법이 있다고 알려준다. 

비만의 원인

비만은 내가 사용한 에너지보다 더 많은 양의 에너지 즉, 칼로리를 더 섭취했을 경우 나타납니다. 에너지의 불균형에 의해 일어나는 질환이라고 할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 비만은 질환이라고 생각하지 않습니다. 하지만 비만은 엄연한 질환의 일종입니다. 일반적으로 비만은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 발생하는 경우가 많은데요. 환경적 요인은 고칼로리 음식을 섭취하는 게 주를 이루고, 활동을 적게 하다 보니 비만율이 증가하는 것으로 보입니다.

비만의 증상은 바로 나타는 것이 아닌데요. 오랜 시간 비만인체로 유지를 하면 고혈압, 고지혈증, 고혈당이 발생할 수 있으며, 이박에 질환으로는 관절질환, 호흡기질환, 심혈관질환, 지방간, 담석증, 생식 관련 질환을 동반하기도 합니다. 일부 암의 발병률도 증가시킬 수 있습니다. 비만은 약간에 체중 증가, 굼뜬 움직임, 옷이 꽉 끼는 등 본인이 느끼는 변화부터 질환의 시작입니다.

비만도 계산기

비만도 계산기를 통해 비만도를 계산하는 방법은 100% 맞는 계산이 아닙니다. BMI수치를 이용하여 쉽게 계산은 가능하지만, 체지방지수는 인바디라는 기계를 통하여 정확한 수치를 측정해야 합니다. BMI는 BOBY MASS INDEX의 약자입니다. BMI는 신체질량지수인데 다른 말로는 카우프지수라고 합니다. BMI지수는 남성, 여성 모두 동일하게 계산하며 계산법은 몸무게 나누기 신장 x신장입니다. 계산하는 게 어려울 수 있습니다. 아래 링크로 들어가시면 보건소에서 비만도 계산기를 사용할 수 있습니다.

비만도계산 | 보건소

예를 들어 

키가 180cm, 몸무게가 80kg라면 80 나누기 (1.8X1.8) = 24.7입니다. 수치가 나왔으면 내 MBL 수치가 비만단계의 기준이 어디인지 확인해봐야 합니다.

BMI가 24.7이라면 정상과 과체중의 사이라고 확인이 됩니다. 이럴 때에도 조금씩 관리하며 정상범위로 안착해야 합니다.

질병관리청에서는 우리나라 소아청소년의 신장, 체중, 머리둘레 등을 입력하면 센 체계측지의 분포를 보여주는 백분위 곡선으로 저신장, 저체중, 비만 등 소아청소년의 성장상태를 평가하는 성장도표를 활용하고 있습니다. 이는 어린이 비만도 계산기, 어린이 신체발달 측정기로 활용할 수 있습니다.

하단 링크 클릭 시 질병관리청으로 이동

성장도표 계산기 | 질병관리청 국민건강영양조사

비만이라는 질병을 치료하는 방법(다이어트)

비만의 치료법은 다이어트입니다. 다이어트를 너무 어렵게 생각하시는 분들이 많은데요. 몸매를 가꾸기 위한 다이어트라기 보단 나의 몸을 지키는 다이어트는 어려운 것이 없습니다. 기본적인 식습관과 생활습관을 조금씩 바꾸면 되는데요. 요즘 배달음식, 외식, 인스턴트식품 등의 고칼로리 음식을 섭취를 자주 합니다. 그 이유는 간단하고 정리하기 쉬워서 자주 구매를 할 수밖에 없는데요. 이 습관이 그날의 식사는 간단하게 할지 몰라도 칼로리가 높고 영양이 불균형해 비만을 유발하게 됩니다. 우리가 간단하게 바꿀 수 있는 것들은 최대한 영양소를 골고루 섭취하는 것이고, 과식하지 않는 것입니다. 그리고 집 근처나 출퇴근거리가 가까우면 걸어 다니기 등 주변에서 쉽게 바꿀 수 있는 것들부터 고쳐 나가면 1달 안으로 내 몸이 조금씩 변하는 것이 눈에 보일 겁니다.